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产后恢复身材的最佳时间

概述

当一个女人经历了十月怀胎后,产后对女人来说除了孩子的健康之外,再就是自己的身材问题了。怀孕的时候堆积的脂肪要想在短时间内去除掉,是件不容易的事情,但是妈妈们也不要着急减肥,哺育好孩子才是最重要的。对于产后减肥不能过早,下面我给大家说说我是怎么恢复好身材的。

步骤/方法:

1、 新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁,即使在进行瘦身计划也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等,对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。

2、 与平时减肥不同的是,新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥,否则,新妈妈的身体恢复会受到影响,乳汁的分泌不足,每日摄入少于1500大卡,新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。

3、 新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法,哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。

4、 许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

注意事项:

1、产后的1年时间内是最好的恢复时间,但是切记不能太早,否则容易引起健康危害。 2、如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的。 3、如果是剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。

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