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孕期爱出汗怎么办?

准妈妈出汗多是正常的生理现象,这是由于准妈妈在怀孕期间雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加之孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此,可以说,孕期多汗是一种保护性的生理反应,有益于准妈妈的身体健康。

虽然说出汗是正常的生理反应,但是每当有洁癖的准妈妈闻到自己满身汗臭味时,总是有种难以言语的烦躁感。

1、正确使用空调

炎热的夏天,准妈妈在使用空调时,冷气不能太强,室温 维持在25℃左右,切忌温度太低和室外温差太大。

2、及时补充水分

准妈妈要主动增加饮水量,一般宜喝20℃左右的新鲜白开水。

3、多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物

蔬菜水果不但能补充维生素,还可补充从汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡;准妈妈尽量不要吃辛辣的调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料,还要少摄入一些刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。这些食品都是生热的,会让出汗的情况更加严重。

4、选择舒适的穿搭

准妈妈宜穿宽松肥大的衣服,便于腹内胎儿成长,也便于散发热量,内衣 是棉织品。

5、用温水擦洗身体

准妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗。(提示,千万不能用冷水洗澡,如果出现多汗性湿疹, 到医院就诊。)

6、随时携带小型喷雾器

准妈妈可以在喷雾器里面灌入瓶装矿泉水或者自来水。觉得燥热的时候,用细细的水雾喷洒可以缓解。但是经常在皮肤上喷水容易让皮肤略显干燥发紧,这是由于皮肤上的水分被蒸发所造成的,所以准妈妈在降温的同时还要准备一支保湿霜,这样既能降温,也能很好地锁住皮肤中的水分了。

7、不要动怒火

有句话说“心静自然凉”,保持良好的心态有助于减轻燥热的感觉,准妈妈注意不要易动怒火。

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