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孕妇怎么做可以减轻早孕反应

  通常情况下,女性怀孕的时候都会出现一些反应,特别是第一次怀孕的女性更加明显。比较常见的是受胃酸分泌减少及胃排空时间延长,从而出现头晕、食欲不振、乏力、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。那么,有什么办法可以减轻这些反应吗?

减轻女性早孕反应的方法主要有以下几点:

    A、积极转换情绪

    生命的孕育是一件很自然的事情,要正确认识怀孕中出现的不适,学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的,不利于胎儿的发育。要多想想未来开心的事情,不要沉浸在低迷的情绪里。

    B 、不要有心理负担

    怀孕的时候不要想太多,更不要担心出什么意外。另外,丈夫也要有责任,更应该体贴关心妻子,对她进食,多陪她出去散散心,对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度,这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

    C、在饮食上注意

    食物方面选择健康,有营养的,以清淡合口味为主,可以选择每日少食多餐,许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐,这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可食用一些梅干等增进食欲。

    专家建议,孕妈妈加强孕前身体素质的锻炼也是很重要的,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病。另外,减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

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